आनापानसति
ध्यान
श्वास की सजगता - गहरी जागरूकता, शांति और अंतर्दृष्टि विकसित करने की 250 वर्ष पुरानी साधना
आनापानसति क्या है?
श्वास की सजग साधना को समझना
अर्थ
मिलकर: श्वास का सजग अवलोकन
मन-श्वास संबंध
श्वास स्वैच्छिक और अनैच्छिक, शरीर और मन के बीच सेतु का काम करती है
अशांत मन अनियमित श्वास बनाता है; शांत श्वास मन को स्थिर करती है
चेतना को वर्तमान क्षण में स्थापित करती है
श्वास पर क्यों ध्यान दें?
हमेशा उपस्थित—जन्म से अंतिम क्षण तक
निरंतर, तटस्थ, और हमेशा उपलब्ध
अधार्मिक—पूरी मानवता की है
ध्यान प्रशिक्षण के लिए उत्तम लंगर
निराकार, रंगहीन, गंधहीन, आकारहीन
किसी विश्वास या कल्पना की आवश्यकता नहीं
न अच्छी न बुरी—बस जो है
अद्वैत—न स्वयं न अन्य
अभ्यास के लाभ
वैज्ञानिक शोध मन, शरीर और मस्तिष्क पर गहरे प्रभावों को प्रकट करता है
चिंता कम करता है
तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तनाव प्रतिक्रिया कम करता है
स्पष्टता बढ़ाता है
मानसिक स्पष्टता और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाता है
एकाग्रता मजबूत करता है
ध्यान अवधि और स्मृति कार्य में सुधार करता है
सहानुभूति का विकास
करुणा और भावनात्मक लचीलापन विकसित करता है
आनापानसति का अभ्यास कैसे करें
अपनी ध्यान यात्रा शुरू करने के लिए एक कोमल, चरणबद्ध मार्गदर्शिका
ध्यान का लक्ष्य
सुंदर मौनता और स्थिरता
उद्देश्य छोड़ने के माध्यम से मन की स्पष्टता प्राप्त करना है—प्रयास या नियंत्रण करके नहीं, बल्कि विचारों, बोझ, अपेक्षाओं और आसक्तियों को त्यागकर।
छोड़ने की कला
दैनिक कर्तव्य भारी सूटकेस की तरह हैं जिन्हें ध्यानको समयमा राख्नुपर्छ। मानसिक स्वतंत्रताको भाव विकसित गर्नुहोस्, जस्तै सामान बिना उड्ने चरा।
आनापानसति का अभ्यास सीखने के लिए कोर्स में नामांकन करें।
नामांकन करेंआनापानसति का अभ्यास क्यों करें?
इस प्राचीन साधना के विशिष्ट लाभों और सुलभता की खोज करें
अधार्मिक
किसी विश्वास प्रणाली की आवश्यकता नहीं। प्राकृतिक श्वास को मानसिक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में उपयोग करता है।
वैज्ञानिक
हार्वर्ड और अन्य संस्थानों के तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान अनुसंधान द्वारा समर्थित।
सार्वभौमिक
कोई भी, पृष्ठभूमि, विश्वास या जीवनशैली की परवाह किए बिना अभ्यास और लाभ ले सकता है।
यह साधना क्या सुधारती है
मानसिक स्पष्टता
बेहतर फोकस और संज्ञानात्मक कार्य
भावनात्मक नियंत्रण
बेहतर तनाव प्रबंधन और भावनात्मक संतुलन
संज्ञानात्मक प्रदर्शन
बेहतर स्मृति और सीखने की क्षमता
तनाव प्रतिक्रिया
कम कॉर्टिसोल और चिंता स्तर
नींद की गुणवत्ता
बेहतर मेलाटोनिन उत्पादन और आराम
समग्र कल्याण
जीवन की गुणवत्ता और खुशी में वृद्धि
सभी के लिए सुलभ
✨ कोई पूर्वापेक्षाएं नहीं
कोई ध्यान अनुभव आवश्यक नहीं
कोई विशेष उपकरण या स्थान आवश्यक नहीं
कोई विशिष्ट धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वास नहीं
कहीं भी, कभी भी अभ्यास किया जा सकता है
🌍 सार्वभौमिक साधना
सभी संस्कृतियों और पृष्ठभूमियों में काम करता है
श्वास के सार्वभौमिक अनुभव पर आधारित
वैज्ञानिक रूप से मान्य लाभ
सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त
श्वास किसी धर्म, संस्कृति या विश्वास प्रणाली से संबंधित नहीं है। यह बस वही है जो है—सभी मानवता के लिए उपलब्ध।
— प्राचीन ज्ञान
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Join Our Facebook Groupहमारे छात्र क्या कहते हैं
इस ध्यान अभ्यासले मेरे दैनिक जीवन को बदल दिया है। मैं अधिक केंद्रित और शांत महसूस करता हूं। श्वास तकनीकें सरल लेकिन गहरी हैं।
सुनील श्रेष्ठ
छात्र
मैं इस प्राचीन साधना से वाकई प्रभावित हूं। सजगता तकनीकें स्पष्ट और प्रभावी हैं। मैं निश्चित रूप से इसे सभी को सिफारिश करूंगा।
वीरेंद्र भट्टराई
छात्र
प्रदान की गई मार्गदर्शिका असाधारण है और मुझे अपने अभ्यास में समर्थित महसूस कराती है। शिक्षाएं प्रामाणिक और हमेशा प्रेरणादायक हैं।
राम कुमार राई
छात्र
इस साधना की सरलता सुंदर है। कोई जटिल अनुष्ठान नहीं, बस प्राकृतिक श्वास। इसने मुझे व्यस्त क्षणों में शांति खोजने में मदद की है।
अनिल शर्मा
छात्र
मेरी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है जब से मैंने अभ्यास शुरू किया है। तकनीक इतनी कोमल लेकिन मन को शांत करने में शक्तिशाली है।
सीता पौडेल
छात्र
As a busy professional, this practice fits perfectly into my schedule. Even 10 minutes helps me stay focused and calm throughout the day.
दीपक गुरुंग
छात्र
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